Witam ułozyłem sobie diete na redukcje mam pytanie czy jest właściwa? Moje zapotrzebowanie na redkucji to 2100 kcal a z diety narazie mi wychodzi 1600 co mam dołożyć? 1.Płatki owsiane 70g, Mleko 3,2% 100ml 2.Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15ml Ogórek, pomidor 3.Ryż brązowy 35 g Filet z Kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml [...]
[...] 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Od czasu do czasu siatkówka,pływanie.piłka nożna itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf lekko łamany 120 cm,obciążenie 15kg,hantle 3 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gain Bolic [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 66-67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 mies. Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: brak, kieruje sie 10 wskazowkami zywieniowymi Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - [...]
[...] Waga: 56 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: wczesniej pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki Dieta: jeszcze nie stosowalem zadnej diety Przeciwskaznania medyczne: obecnie naderwany miesien w prawym barku Zażywane [...]
[...] treningowy: nabranie masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegi krótkodystansowe, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas (zdj. wyżej) Dieta: dobra kuchnia mamuśi :) nie przywiązuje do tego znaczenia jem dobrze i dużo Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata (male przerwy) Uprawiane inne sporty : Basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : Jest(bynajmniej staram sie ja trzymac:) Zażywane suplementy : Narazie tylko MASS XXL 4.8+1 kg= 5,8kg Moj trening to typowy split: Poniedzialek: Klatka [...]
Witam Krótkie info o mnie: Wiek: 19 Waga: 78kg Wzrost: 184cm Bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Siłownia 4 razy w tygodniu + treningi MMA Cel: Masa i Siła Mam już troszkę stażu na siłowni i chciałbym zrobić porządny 3 miesięczny cykl na dobrych suplach który znacznie zwiększy moją siłę i masę, zaczynając pierwszy miesiąc lekkim suplem a [...]
[...] i poprawki. Z góry dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185cm Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prócz maszyn:P Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: nie
[...] Wiek: 17 Waga: 60 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Ogólne zwiększenie siły ramion Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Biegi długodystansowe 10 km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprężyny i trzepak ;] Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa,sila Staż treningowy na słowni: 2miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka nozna,siatkowka,bieganie i wiele innych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x 10kg Dieta: Staram sie jesc duzo bialka .... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa mięśniowa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: skupiam sie na duzej ilosci bialka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] talii: 92 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i bieganie nie długo Odżywianie: wcześniej duzo tłuszczowe produkty,teraz ryż,jogurty,filety z kurczaka,płatki,mleko Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle ,sztanga ,wyciąg ,ławka płaska/skos Dieta: brak,ale utrzymuje białko na poziomie 2,5 g ,węgle 5 Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] inne formy aktywności (jak często): piłka nożna , 2 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:. Wrażliwość na stymulanty:. Możliwosci finansowe:. Cel/problem/opis: Ocena [...]
[...] nie byłem Uprawiane inne sporty: Trenowałem przez 3 lata piłkę nożną ( musiałem odejść ) , chodzenie z kumplami pograć w gałę na boisko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Uzbierałem pieniądze na hantelki 2x10 kg ( nie wiem jeszcze jakie opłaca się kupić żeby były trwałe , proszę o poradę ) . Dieta: nie [...]
Hej \-) Chciałem sie z Wami podzielić moim ostatnim odkryciem: wyniki kreatyniny w normie. A ciekawe jest to dlatego, że w mojej około 5-letniej przygodzie z siłownią zjadłem ze 3kg kreatyny, monohydratu Vitalmaxa w tych największych niebieskich najtańszych opakowaniach. Pamiętam, że kiedyś pojawiały się głosy, że kreatyna a szczególnie wysokie [...]
[...] : siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, muay thai, jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Potrzebuje planu [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 40 Wzrost: 165 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: wogóle Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic z tych rzeczy. jedynie podłoga ... Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] efekty) czy właśnie Interwały i normalne ćwiczenia na brzuch 3-4 razy w tygodniu np ABS II. A może a6w i interwały dadzą mi najlepsze efekty? Dziękuję z góry za wypowiedzi. Wiek: 17 Waga: 55kg Wzrost: 171cm Cel do osiągnięcia Masa Staż: 3 miesiące Aktywność fizyczna: tylko siłownia Zmieniony przez - Bieszczyk w dniu 2010-06-29 14:03:11
